شرح جهاز إنبودي Inbody

إنبودي Inbody، جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. هو جهاز كهربي متعدد الأقطاب يم
رر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب، ويخرج لك تقرير يظهر كمية الدهون والمياه والعضلات في جسمك بناءً على مقاومة جسمك الداخلية التي يقوم بقياسها، ومن مهام جهاز inbody قياس نسبة الدهون المثالية في الجسم، وحساب نسبة العضلات في الجسم.

جهاز إنبودي يعتبر جهاز  Bioelectrical Impedence Analysis، وهذه الأجهزة قديماً كانت تخرج قراءات خاطئة بسبب اعتمادها على قطبين فقط، وبالتالي تتذبذب القراءة مع اختلاف كمية المياه بالجسم، وعدم وضع السن والجنس في الاعتبار. أما النسخ الحديثة من إنبودي فهي تعتمد على 8 أقطاب وتمرر بالجسم تيارين بترددين مختلفين وتضع السن والجنس والطول في الاعتبار، وبالتالي نتائجه تعتبر دقيقة نسبياً.

تعليمات قبل اجراء تحليل إنبودي – جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم

-        قم باجراء التحليل على معدة فارغة

-        قم باجراء التحليل بعد خروجك من الحمام

-        لا تقوم بالتمرين قبل التحليل

-        تأكد من أنك واقفاً على قدميك 5 دقائق قبل القياس، لأن الجلوس أو الاستلقاء يغير من توزيع المياه بالجسم.

-        لا تقوم بالتحليل بعد الساونا أو الشاور

-        للسيدات، لا تأخذن التحليل أثناء الدورة الشهرية بسبب زيادة احتباس المياه.

-        قم بالقياس في درجة حرارة من 20 إلى 25 درجة مئوية

-        في كل مرة خذ القياس في نفس الظروف والميعاد ونفس الملابس.

شرح تقرير إنبودي ومعرفة حساب نسبة العضلات في الجسم

-        الوزن Weightوهو وزنك الكلي بالكجم. ستجد تصنيف من Under إلى Over. والمتدرب معي مصنف على أنه Over.

-        وزن العضلات Muscle Mass هو وزن عضلات جسمك بالكجم، و يسمى في بعض التقارير SMM أي Skeletal Muscle Mass (وزن القلب وغيره من العضلات الداخلية خارج الحسبة). وطبعاً يجب أن نسعى جميعاً، رجال وسيدات إلى زيادة الكتلة العضلية.

-         Body Fat Massوهو وزن الدهون في جسمك بالكجم. حيث أن شكل C يعني أن المريض وزنه عالٍ ووزن دهونه عالٍ ووزن عضلاته منخفض. بالتأكيد شيء سيء. أرجو أن تكون الرسالة واضحة لمن يقوم بدايت قاسي بدون تمارين حديد.

فى المثال التالى سنوضح صورة لثلاث قياسات مختلفة لوزن الدهون والعضلات:

 في الثلاثة أمثلة السابقة الأسوأ فى القياس هو المثال C حيث يعانى من نسبة عالية من دهون الجسم مقارنة بالعضلات والتى تعتبر علامة تحذير لتغيير النمط الغذائى والبدء بالتركيز على فقد الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية.

-        TBWوزن المياة بالجسم Total body water  فكما نعلم 60% من وزننا من المياة. ولو قسمت 53.3 كجم على 90.3 كجم (بيانات المتدرب معي) سيطلع لك رقم 59% بالفعل.

-         Proteinكمية البروتين داخل خلايا الجسم مؤشر هام للصحة، حيث أن 15% من وزن الإنسان يكون من البروتين مرضى الإيدز ومرضى سوء التغذية على سبيل المثال لديهم كمية بروتين بالجسم أقل من الطبيعي.

-        FFM أو Fat Free Mass وهو وزن الكتلة اللادهنية أو ما يسمى LBM. وهو يساوي “وزن الجسم – وزن الدهون”

-        Mineralsوتسمى أحياناً TBM أو Total Body Mineralوهو مؤشر لصحة جسم الإنسان وسلامة عظامه. وإن قياس إنبودي لكمية المعادن ليس بدقة مسح DEXA

 

-        BMIوهو القياس الشهير Body Mass Index أو مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الجسم مقسوماً على مربع الطول بالمتر

-         PBF أو Percent Body Fat، وهي نسبة الدهون بالجسم . ويمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الكلي.

-         WHR أو Waist-Hip Ratio، وهي النسبة ما بين محيط الخصر والحوض. وجهاز إنبودي لا يستخدم متر القياس، ولكن يعتمد على توزيع الدهون بالبطن والأرداف. وهو قياس هام، حيث أن الرقم أعلى من 0.85 للرجل أو أعلى من 0.9 للمرأة يدل على أن الجسم في شكل تفاحة وهو شكل الجسم المعرض لأمراض خطيرة مثل أمراض السكر والقلب والسرطان.

-         BMRوهو معدل الأيض الأساسي  وجهاز إنبودي يستخدم معادلة تعتمد على FFM أو وزن الجسم بدون دهون. 

-        Nutritional Evaluationهو ملخص لحالة المتدرب، حتى وإن كانت قياسته طبيعية أو متدنية أو عالية.

-        وزن الكتلة العضلية بالذراعين والساقين والجذع، حتى وإن كانت كمية العضلات طبيعية أو متدنية أو عالية.

-        وزن ونسبة الدهون % بالذراعين والساقين والجذع، حتى وإن كانت طبيعية أو متدنية أو عالية.

-        Muscle Controlو هي كمية العضلات التي ينصح المريض بزيادتها. وفي الحالة هنا صفر، أي أن وزن عضلات المتدرب طبيعي.

-         Fat Controlكمية الدهون التي يجب أن يخسرها المتدرب. وهنا ينصح بخسارة 4.4 كجم دهون.

-         Fitness scoreهي النتيجة النهائية أو ملخص التقرير يعطي للشخص تقييم لحالته الجسدية.

70 أو أقل: شخص ضعيف أو بدين ويحتاج دايت ورياضة.

70 إلى 90: شخص في حالة صحية وجسدية طبيعية

أعلى من 90: شخص صحته ممتازة وكتلته العضلية كبيرة