6
مختارات للحصول على 6 بكس (عضلات سداسية )
هل احتاج إلى أداة باهظة الثمن للحصول
على كان عضلات بطن بارزة ؟ لا. سنمنحك ست خطوات للحصول على عضلات بطن سداسية
Ab rollers, ab sliders, ab swingers) ( هل
تعتقد أن تلك الأدوات تعمل؟ فكر مرة اخرى.
على الرغم من أن بعض الأجهزة يمكن أن تكون مفيدة ، سيخبرك الخبراء: إذا كنت تريد
عضلات بطن سداسية ، فإن التكنولوجيا المنخفضة تعمل بشكل أفضل.
لذلك سنقدم لكم 6 نصائح تساعدك على الحصول على عضلات بطن سداية بارزة :
1- تقنين
السعرات الحرارية :
عليك أن تحرق السعرات الحرارية لتفقد الدهون. حتى تفقد الدهون ، لن تصبح القيمة المطلقة مرئية ، بغض النظر عن مقدار تطويرها ، أو عدد الأدوات التي تستخدمها.
2- التحقق
من طبيعة جسم الاباء :
تحدد الجينات الجسمانية لياقتك البدنية إلى حد كبير. حيث ان البعض يولدو نحيفين ، ويتعين على البعض الآخر القيام بتمارين يومية ، وعليهم مراقبة نظامهم الغذائي حيث انهم طبيعة اجسامهم سمينه .
3- تجنب
مكملات الإيفيدرا :
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الإفيدرا في التحكم في الشهية وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين ، وبالتالي تفقد الوزن.
لكن الإيفيدرا يزيد أيضًا من معدل ضربات القلب ، مما قد يسبب مشاكل في نظم القلب. تم ربط الإيفيدرا بالسكتات الدماغية. أيضًا ، عندما تتوقف عن تناول الإفيدرا ، تعود شهيتك - والوزن -.
4- تقليل 500
سعرة حرارية في اليوم :
التغذية السليمة والتمارين الرياضية مهمة للمساعدة في حرق السعرات الحرارية. رطل واحد من الدهون يحتوي على 3500 سعرة حرارية. إذا كان هدفك هو خسارة رطل واحد أسبوعيًا ، فعليك القيام ببعض خفض السعرات الحرارية يوميًا وحرق الدهون. قلل من الأشياء الصغيرة - نصف شطيرة ، كريم في قهوتك ، حلوى بعد الظهر.
5- شراء
كرة سويسرية :
استلق على الكرة القابلة للنفخ لأداء تمارينك. أنت تعمل عضلاتك من خلال نطاق كامل من الحركة. كما ان بناء العضلات يحرق السعرات الحرارية.
6- نوِّع
روتين تدريبك :
إن القليل من التنوع - السباحة والجري والمشي
والعمل بالكرة السويسرية - سيبقي حرق السعرات الحرارية ثابتًا. إذا اعتاد جسمك على
تمرين واحد ، فستتوقف قريبًا عن حرق السعرات الحرارية .
مثل هذه التغييرات تؤدي إلى "فقدان
الوزن الحقيقي الذي سوف يستمر . سواء كنت تحصل على عضلات بطن سداسية - وبقدر كافٍ من المثابرة ، ربما -
على الأقل ستفقد الوزن ، وتبدو أفضل ، وتشعر بتحسن.